John, auteur sur Système 100 Pourcent - CrossFit, Hyrox, Pilates https://100pourcentcrossfit.fr/ Votre santé, notre priorité... Wed, 18 May 2022 15:04:16 +0000 fr-FR hourly 1 https://100pourcentcrossfit.fr/wp-content/uploads/2026/02/Logo-Systeme-100-Pourcent-100x100.png John, auteur sur Système 100 Pourcent - CrossFit, Hyrox, Pilates https://100pourcentcrossfit.fr/ 32 32 Electrocardiogramme https://100pourcentcrossfit.fr/electro-cardiogramme/ https://100pourcentcrossfit.fr/electro-cardiogramme/#comments Fri, 08 Feb 2019 10:59:31 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=2076 Electrocardiogramme S’entrainer est important, savoir si notre coeur a les capacités pour recevoir notre entrainement l’est encore plus… RETOUR AUX ACTUS Voila pourquoi nous vous parlons aujourd’hui de l’électrocardiogramme. Quelques petits conseils d’un de nos médecins s’entrainant à la salle (Dr Terracol – médecin du sport) “L’objectif de l’électrocardiogramme est de dépister les troubles du …

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Electrocardiogramme

S’entrainer est important, savoir si notre coeur a les capacités pour recevoir notre entrainement l’est encore plus…

RETOUR AUX ACTUS

Voila pourquoi nous vous parlons aujourd’hui de l’électrocardiogramme. Quelques petits conseils d’un de nos médecins s’entrainant à la salle (Dr Terracol – médecin du sport)

“L’objectif de l’électrocardiogramme est de dépister les troubles du rythme au niveau du coeur pour s’assurer que tout fonctionne correctement. C’est un examen préventif que tout le monde devrait faire quand on exerce une activité à haute intensité”.

La vigilance sera différente suivant les âges:

  • Pour une personne de 20 à 50 ans où l’examen permettra de terminer s’il y a des pathologies rythmiques (problèmes de connexions nerveuses au niveau du coeur)
  • Pour une personne de plus de 50 ans, le dépistage se fera pour un problème coronaire (les coronaires sont des artères recouvrant la surface du coeur) qui pourrait amener à un infarctus (caillot sanguin présent dans une artère coronaire qui bloque la circulation sanguine)

Nous vous invitons à vous rapprocher de votre médecin traitant pour vous faire prescrire cet examen et vous permettre de continuer votre activité l’esprit tranquille

Nous vous joignons un article très simple sur l’électrocardiagramme

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/examens-medicaux-operations/Fiche.aspx?doc=examen-electrocardiogramme

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]]> https://100pourcentcrossfit.fr/electro-cardiogramme/feed/ 3 Verrines graines de chia https://100pourcentcrossfit.fr/verrines-graines-de-chia/ Wed, 09 Jan 2019 10:14:26 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=2028 Verrines Graines De Chia​ « Que votre alimentation soit votre 1er médicament » Quantité / Nb personnes Pour environ 5 verrines Ingédients Lait de coco (150ml) Lait d’amande (150ml) Graines de chia Sirop d’agave (ou autre sucrant) Étapes Mélanger 150 ml lait de coco + 150 ml lait d amande + 3 cas de graine de chia …

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Verrines Graines De Chia​

"Que votre alimentation soit votre 1er médicament"

Quantité / Nb personnes

Pour environ 5 verrines

Ingédients

  • Lait de coco (150ml)
  • Lait d'amande (150ml)
  • Graines de chia
  • Sirop d'agave (ou autre sucrant)

Étapes

  • Mélanger 150 ml lait de coco + 150 ml lait d amande + 3 cas de graine de chia + 2 cas de sirop d agave ( ou autre sucrant sans sucre raffiné). 
  • Bien mélanger puis verser dans verrines
  • Mettre au frais toute une nuit
  • Puis rajouter selon goût et saison des fruits ou aute
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]]> Brownie cru https://100pourcentcrossfit.fr/brownie-cru/ Wed, 09 Jan 2019 10:12:12 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=2025 Des recettes 100% nutrition pour que votre alimentation soit votre 1er médicament !

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Brownie cru

"Que votre alimentation soit votre 1er médicament"

Quantité / Nb personnes

8 parts environ

Ingédients

  • Dattes (300g)
  • Poudre d'amande (350g)
  • Noix
  • Sirop d'érable (200g)
  • Cacao cru
  • Huile de coco

Étapes

  • Laisser tremper 300grammes de dattes dans de l eau tiède  minimum 1h 

  • Après les avoir égouttée rajouter 200gr de sirop d érable + 6 cas de cacao cru + 4 cas huile coco

  • Mixer le tout 

  • Puis rajouter au mélange 350gr de poudre d amande

  • Étaler dans un plat

  • Rajouter des noix 

  • Mettre au frigo une nuit de préférence

Merci à Sara, alias @sara_tatouilleautrement (adhérente 100 Pourcent CrossFit®) qui nous propose cette jolie recette !

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]]> Les 7 conditions d’une santé permanente – sans thérapie – sans médicaments – sans compléments https://100pourcentcrossfit.fr/les-7-conditions-dune-sante-permanente-sans-therapie-sans-medicaments-sans-complements/ Wed, 19 Dec 2018 20:32:52 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=1965 Physicien et philosophe de formation, Jean-Jacques Crèvecoeur promeut une approche pluridisciplinaire de l’être humain pour redonner du sens à ce que nous vivons, mais aussi et surtout pour favoriser chez chacun de nous la reprise en main de notre propre vie, de manière autonome et responsable. Formateur et conférencier international depuis une trentaine d’années, il est l’auteur d’une dizaine …

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]]> Physicien et philosophe de formation, Jean-Jacques Crèvecoeur promeut une approche pluridisciplinaire de l’être humain pour redonner du sens à ce que nous vivons, mais aussi et surtout pour favoriser chez chacun de nous la reprise en main de notre propre vie, de manière autonome et responsable. Formateur et conférencier international depuis une trentaine d’années, il est l’auteur d’une dizaine d’ouvrages, réalisateur de documentaires et producteur de nombreux outils pédagogiques au service de l’ouverture des coeurs et des consciences. Installé au Québec, Jean-Jacques Crèvecoeur y a fondé plusieurs écoles en ligne, dont l’Académie de la Vie en Mouvement (AVM), qui a déjà formé des milliers d’étudiants à travers le monde. Entre 2011 et 2015, il a animé la rubrique « Sentiers de santé » dans le mensuel Néosanté, créé par son ami belge Yves Rasir. Ce livre est un recueil d’articles qui ont été publiés dans cette « revue internationale de santé globale », pionnière de la nouvelle médecine du sens.

Livre Crevecoeur (Cliquez sur le lien pour visualiser le fichier)

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]]> Nouveautés 2019 https://100pourcentcrossfit.fr/nouveautes-2019/ Tue, 11 Dec 2018 15:04:07 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=1910 A partir du 7 Janvier 2019, vous allez pouvoir retrouver quelques nouveautés à la salle: Nouveaux abonnements Deux nouveaux abonnements font leur apparition: 100 Pourcent Modulable (3 cours par semaine maximum) Cet abonnement est le parfait compromis entre une carte séance et un abonnement privilège pour une personne qui ne souhaiterait pas venir plus de …

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]]> A partir du 7 Janvier 2019, vous allez pouvoir retrouver quelques nouveautés à la salle:

  • Nouveaux abonnements

  • Deux nouveaux abonnements font leur apparition:
    • 100 Pourcent Modulable (3 cours par semaine maximum)

    Cet abonnement est le parfait compromis entre une carte séance et un abonnement privilège pour une personne qui ne souhaiterait pas venir plus de 3 fois par semaine

    • 100 Pourcent Premium

    Deux possibilités avec cet abonnement

    – Premium SANTE:

    Abonnement illimité en séance + Une évaluation personnelle avec programme individualisé chaque année + Séances massage en illimité + Magasine de la santé tous les mois

    – Premium PERFORMANCE

    Abonnement illimité en séance + Une évaluation personnelle avec programme individualisé chaque année + Séances massage en illimité + Un camp d’entrainement performance par année

    * Renseignements et informations sur ces nouveaux abonnements auprès de John ou par mail 100pourcentcrossfit@gmail.com

  • Des cours spécifiques:

Le lundi et le jeudi vous aurez la possibilité de réserver un cours 100 Pourcent Spécifique (Cardio, Gym, Haltéro, Strongman, Mobilité, Renforcement…etc). Deux créneaux disponibles de 18 à 19h et de 19 à 20h. Deux spécificités toutes les 6 semaines

Exemple:

Lundi 18h >> 100 Pourcent Cardio

Lundi 19h >> 100 Pourcent Gym

Jeudi 18h >> 100 Pourcent Gym

Jeudi 19h >> 100 Pourcent Cardio

*Chaque séance sera différente

  • Nouveaux horaires pour les entrainements principaux:

Les horaires du matin (9 à 10h) et du midi (12h30 à 13h30) ne changent pas. Quelques changement sur ceux du soir:

16h30 > 17h30

17h40 > 18h40

18h50 > 19h50

20h > 21h

L’objectif étant de laisser 10 minutes de battement entre chaque cours afin de vous laisser le temps de digérer la séance paisiblement et de faire un retour de celle ci avec votre coach. Cela permettra aussi de remplir l’heure de séance et de proposer plus de choses durant celle ci.

 

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]]> Maurice Daubard, professeur de Yoga https://100pourcentcrossfit.fr/maurice-daubard-professeur-de-yoga/ https://100pourcentcrossfit.fr/maurice-daubard-professeur-de-yoga/#comments Wed, 21 Nov 2018 20:46:59 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=1849 Rencontre avec…vous permet de faire la découverte d’une personne qui comme nous travaille pour l’amélioration de la SANTE.

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Rencontre avec ...

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Rencontre avec…vous permet de faire la découverte d’une personne qui comme nous travaille pour l’amélioration de la SANTE.

Rencontre avec ... Maurice Daubard

Professeur international de Yoga
Conférencier - Spécialiste en Toumo et Sankalpa
Maurice Daubard est aussi ceinture noire de Judo et maître sauveteur nageur. Tout au long de sa vie, il s'est occupé bénévolement de gens en difficulté sociale ainsi que d'handicapés (sensoriels, moteurs, psychiques).

Lancer le podcast ci-dessous pour en savoir plus sur sa pratique du Yoga :

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]]> https://100pourcentcrossfit.fr/maurice-daubard-professeur-de-yoga/feed/ 1 Séminaire CrossFit MDL1 https://100pourcentcrossfit.fr/seminaire-crossfit-mdl1/ Thu, 15 Nov 2018 09:42:36 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=1842 Le 6 et 7 Avril aura lieu le premier séminaire CrossFit MDL1 dédié aux professionnels médicaux et paramédicaux. 40 d’entre eux déjà pratiquants de CrossFit dans des structures affiliées seront sélectionnés pour participer gratuitement au Level 1 afin de les sensibiliser d’avantage sur les fondements de notre méthodologie. Afin de pouvoir candidater à une place …

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]]> Le 6 et 7 Avril aura lieu le premier séminaire CrossFit MDL1 dédié aux professionnels médicaux et paramédicaux.
40 d’entre eux déjà pratiquants de CrossFit dans des structures affiliées seront sélectionnés pour participer gratuitement au Level 1 afin de les sensibiliser d’avantage sur les fondements de notre méthodologie.

Afin de pouvoir candidater à une place sur le séminaire, les professionnels du corps médical peuvent remplir le formulaire suivant :
https://goo.gl/forms/clByWSNNArMwjWyB3
–
Les candidats retenus seront notifiés en Février 2019 afin de pouvoir confirmer leur participation.
#CrossFit #CrossFitFrance

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]]> Thérapie par le froid https://100pourcentcrossfit.fr/therapie-par-le-froid/ Wed, 07 Nov 2018 11:12:32 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=1831 Une vidéo pour vous présenter la base de la thérapie par le froid et son application dans votre quotidien.

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Une vidéo pour vous présenter la base de la thérapie par le froid et son application dans votre quotidien. 

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]]> Article Le Progrès https://100pourcentcrossfit.fr/article-le-progres/ Wed, 24 Oct 2018 18:28:39 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=1815 L’article Article Le Progrès est apparu en premier sur Système 100 Pourcent - CrossFit, Hyrox, Pilates.

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]]> Flow VS Fight and Flight https://100pourcentcrossfit.fr/flow-vs-fight-and-flight/ Mon, 08 Oct 2018 14:17:22 +0000 https://100pourcentcrossfit.fr/?p=1804 Êtes vous certain que vos athlètes ont besoin de cet entraînement? En observant scrupuleusement le comportement et les entraînements des personnes à la Box, j’ai fait un constat: “Pourquoi imposer un certain type d’entraînement” Les gens suivant leur journée, leur caractéristique, leur environnement ont des prédispositions à être dans un système sympathique (lié au stress) …

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]]> Êtes vous certain que vos athlètes ont besoin de cet entraînement?

En observant scrupuleusement le comportement et les entraînements des personnes à la Box, j’ai fait un constat: “Pourquoi imposer un certain type d’entraînement”

Les gens suivant leur journée, leur caractéristique, leur environnement ont des prédispositions à être dans un système sympathique (lié au stress) ou à un système parasympathique (lié au calme) (Je vulgarise pour que chacun puisse comprendre là où je veux en venir)

Ces systèmes sont souvent vu comme stress>> négatif, calme>>positif et je pense que ce n’est pas le cas puisque par exemple les progressions sportives viennent d’un stress métabolique, musculaires…à l’inverse être très (trop) calme ne présage rien de bon lorsque nous devons nous confronter à une situation imprévu, difficile, de “combat”

Dans ma réflexion je me suis dis “Pourquoi imposer un stress supplémentaire à une personne qui l’a été durant toute la journée”.
J’ai donc mis en place des séances “Mouvement et Intensité” que je mets en place notamment grâce à mon travail avec StrongFit où chacun peut travailler ce dont il a besoin et non seulement ce dont il a envie.
Il est évident pour moi que chacun doit sortir des dogmes de l’entraînement qui voudraient que pour avoir des résultats il faut nécessairement avoir un effort maximum et lie cela à un chronomètre ou à un résultat.

Là je vous parle de ce dont les gens ont réellement besoin et non pas uniquement d’un aspect performance même si cela est intimement lié. Produire un effort maximal et ne pas arriver à dormir de la nuit peut engendrer de la fatigue qui engendre des potentiels blessures. Ce n’est qu’un exemple parmis tant d’autres mais je pense qu’ils seraient intéressant que nous les coachs puissent réfléchir encore plus à ce dont les gens ont besoin.

Je me rend compte en mettant en place ces séances que très peu de personnes sont capables de se connaître parfaitement pour gérer ces deux efforts et arriver notamment à garder un “Flow State” sans s’embarquer dans une Intensité incontrôlée. Ce qui souligne bien que nous avons du mal à maîtriser notre corps et notre entraînement.

Ces types d’effort et leurs explications seront travaillés durant le Camp d’entraînement 100 Pourcent Mouvement et Intensité qui aura lieu le 10&11 Novembre 2018 à 100 Pourcent CrossFit.
Si vous êtes intéressés
https://100pourcentcrossfit.fr/boutique/camp-dentrainement-100-pourcent-mouvement-et-intensite/

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