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100Pourcent – Planning Wod 2022-2023

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Salle de CrossFit® à St Just Saint Rambert (42170)
Nous proposons des cours collectifs coachés et un suivi personnalisé ouverts à tous.

Accès proche d’Andrézieux, à 10min Veauche et à 15min de Saint-Etienne.

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💯 100 Pourcent Renfo 💪 C'est la rentrée de

💯 100 Pourcent Renfo 💪
C'est la rentrée des classes, et après une pause estivale bien méritée, notre rendez-vous mensuel est de retour ! Pour bien commencer l'année, nous vous proposons notre incontournable "Renfo du Mois". 🏋️‍♀️
Pour ce mois de septembre, nous mettons l'accent sur le bas du corps, car quoi de mieux pour se remettre en forme après les vacances ? 🦵
Au programme :
✅ 20 répétitions de Sissy Squat
✅ Enchaînées avec 20 répétitions de Hip Thrust
✅ Le tout à réaliser en 3 à 5 séries avec 1min30 de pause.
Nous comptons sur vous pour relever ce défi et partager vos impressions avec la communauté ! 💬 N'hésitez pas à nous faire part de vos idées et suggestions pour nos prochains Renfo du Mois. Votre avis compte pour nous ! 👍

🏋️‍♂️ Semaine CrossFit Games 🏋️‍

🏋️‍♂️ Semaine CrossFit Games 🏋️‍♀️
La semaine passée, on a relevé le défi des WOD des CrossFit Games. C'est ça la magie du CrossFit - s'entraîner comme les pros, avec nos propres adaptations 😅
On a donné tout ce qu'on avait en WODs individuels (Élite & Age Group), en mode Team et on a clôturé en beauté avec un CrossCountry&Run épique 🤩🔥
Une semaine d'effort et de dépassement pour tous! 💪
#CrossFitWeek #TrainLikeAChamp

🌟 100% Récupération 🌟 🔵 Nous sommes fi

🌟 100% Récupération 🌟
🔵 Nous sommes fiers de collaborer avec des joueurs du club de football d’Andrezieux Boutheon N2. Ils nous choisissent pour optimiser leur récupération après l'effort.
🔥 À leur disposition :
Sauna 🧖‍♂️
Puits d'eau froide 🌊
Fauteuil massant 💆‍♂️
Appareil de pressothérapie 🦵
Pistolet massant 💪
Une récupération de pro pour une saison qui s’annonce épique 🚀
À vous maintenant 📣
💬 Comment assurez-vous votre propre récupération après un effort ou une longue journée?
Partagez avec nous en commentaire! 📩

💯% Entraînement 📢 Annonce de la semaine !

💯% Entraînement
📢 Annonce de la semaine ! Découvrez le nouveau WOD référencé par FitProcess. Après "Mammamia" de Flo, "Fibonacci" de Julie, "Ava" de Rom, "Ventoline" de Lucas, voici "Matrix" concocté par John, axé sur le thème du mouvement.
🔥 Face au WOD Matrix, testez la base de votre mouvement:
- Déplacement 4 appuis au sol
- Grip
- Force
- Endurance
- Stratégie
Détails du WOD MATRIX:
AMRAP 18min22
1min cumul hold pull up (par tranches de 10s)
30m Front rack Lunges (2x22,5/15 ou 2x24/16) (tranche de 7,5m)
60m Déplacement 4 appuis au sol (tranche de 7,5m)
200m Farmer Carry (2x22,5/15 ou 2x24/16)
🤔 Alors, pour vous c'était 🤮 ou 😍 ?
Impatients de lire vos retours ! 📝

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